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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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* h2 Z5 Y: l3 J8 V5 T 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" J% }7 a/ V8 O1 |6 A3 R( ~
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, Z. k0 g9 Y3 k) ^ 2、用低脂植物油炒菜% j8 a" o8 _: h% G
* |& K( r; J& [9 q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* T' T6 Y9 t, O9 p/ a- |
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。; T% b2 e2 i' T# w5 V- y: ^
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0 @& [; Y; ~1 b2 B @ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ D' X2 V. ~& }0 n. T1 ^
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。+ N) S6 i3 Q7 E% F, j
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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. O6 F* U: @- o. w. j! F, e 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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+ O9 S9 f% p ?/ [ 6、晚餐后坚决不吃任何东西( Z* T2 [% F0 x
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！% P, }5 x/ T1 p: H4 u# s
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, Y) c" G3 m) r, e; A; m4 F# P) k& S# j: x3 s
. e/ }& X# |+ D* M4 H/ a 7、多喝开水，至少一天8杯+ x( q$ u4 }* Y; H" w
, @0 f' K1 i3 }6 n 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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; w. p% s/ P0 a9 Q 8、每周可有一次放纵饮食9 O8 n& B3 _( p# A: X( `
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. c. i& f7 a% K, G) n' s
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- d# I# V# G1 p* M* h' |, s 9、采用中午吃减肥餐的方式
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( Y. @) {+ O7 b' o 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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! \9 q& _) _+ z* }file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg! O# w# @' h' u' N! l: V: p
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59